Bikram Yoga
Over deze sport
Zweet parelt op je voorhoofd. In de sportruimte is het heet. Geconcentreerd voer je de verschillende yogaoefeningen uit. Als je na de les de frisse buitenlucht in stapt, zit je boordevol energie.
Bikram yoga wordt in Nederland steeds populairder. Deze van Hatha yoga afgeleide yogavorm is niet alleen figuurlijk, maar ook letterlijk hot: je voert de verschillende oefeningen uit bij een temperatuur van 34 tot 40 graden Celsius. Door die warmte ga je flink zweten, waardoor je lichaam afvalstoffen afvoert. Ook wordt je bloedsomloop gestimuleerd en word je door de warmte extra flexibel, wat helpt om blessures te voorkomen.
Een sessie Bikram yoga kent een vaste opbouw van 26 asana’s (yogahoudingen) die je elk twee keer uitvoert. Een les heeft daardoor een vaste duur van negentig minuten. Je strekt tijdens de les je spieren, je gewrichten worden soepel en je organen worden dankzij de oefeningen gemasseerd.
Foto's
Kenmerken
Sporttypen
- Vrijetijdssport
- Mindfullness
Sportkenmerken
- Concentratie
- Explosief
- Conditie
- Uithoudingsvermogen
- Ontspanning
- Kracht
- Techniek
- Coördinatie
- Behendigheid
- Mentaal
- Lenigheid
Doelgroepen
- Volwassenen
- Mannen
- Genderneutraal
- Vrouwen
Inspanning
- Heel licht
- Licht
- Gemiddeld
Moeilijkheidsniveau
- Makkelijk
